Губаха | Информация

Программа предназначена для начального и последующего обучения в горнолыжном спорте; возраст занимающих Это программа сезона 1970/71 г. Каждый год программа перерабатывается в соответствии с наблюдениями, сделанными во время за дущего года. В отличие от представленной здесь схемы полная программа включает еще три рубрикации:
1) вариант для малоодаренных лыжников
2) вариант для способных лыжников
3) подготовительные упражнения

Одаренные и менее одаренные лыжники занимаются в группах вместе. Первые осваивают технику на параллельных лыжах, вторые овладевают техникой спуска в упоре. Первые, очевидно, быстрее переходят с одного курса на другой.

Курс «В»
Главные задачи обучения - Остановки (бракажем и бракажем из упора, широкое ведение), первые повороты большого радиуса.
Основные упражнения:
1. Остановки бракажем в широком ведении, из небольшого скользящего упора
2. Остановки сгибанием бракажем в косом спуске, в широком ведении, из небольшого упора.
3. Повороты большого радиуса полуупором верхней лыжей вначале в положении более выраженного скользящего полуупора.
4. Отлогие повороты за счет наклона колена внутрь, не отклоняясь сильно от линии ската
5. Косые спуски на более крутых склонах, угловое положение

Курс «С»
Главные задачи обучения - совершенствование поворотов большого радиуса, обучение ритму годиля (с помощью годиля бракажем и годиля бракажем из упора), обучение поворотам малого и среднего радиуса (за счет бокового отталкивания и бракажа).
Основные упражнения:
1. Первые наброски годиля сначала бракажем, затем поочередными сгибаниями бракажем с постепенным переходом к разгибаниям бракажем.
2. Большие повороты полуупором верхней лыжей или наклоном колена. Добиваться начала поворота с небольшим упором или без упора и соскальзывания с более узким ведением лыж в угловом положении.
3. Повороты малого и среднего радиуса с предварительным торможением. Торможение полуупором нижней лыжей (сначала длинное, затем короткое); потом вход в поворот полуупором верхней лыжей; далее тоже в широком ведении.
4. Соскальзывания между двумя воткнутыми в снег палками; далее из полуупора нижней лыжей, из бракажа в косом спуске; гирлянды.

Курс «Д»
Главные задачи обучения - совершенствование: годиля с широким ведением, поворотов малого и среднего радиусов (с предповоротом), поворотов большого радиуса.
Основные упражнения:
1. Подготовка к предповороту. Последовательные торможения в косом спуске полуупором нижней лыжей или бракажем; то же самое с уколом палкой, подскоками, фестон с уколом палкой.
2. Совершенствование довольно крутых поворотов с предповоротом.
3. Введение бокового выталкивания при входе в поворот большого радиуса, толчковые повороты.
4. Совершенствование годиля широким ведением. Использование разгибания бракажем, бокового отталкивания, опоры на палку.
5. Поворот на бугре сгибанием-бракажем с принятием группировки. Бракаж выполняется только наружной ногой.

Курс «Е»
Главные задачи курса аналогичны задачам курса «Д» Кроме того, техническое совершенствование позволяет дальше перейти к освоению:
—четких закантовок, позволяющих совершать динамичные предповороты, годиль, короткие торможения;
— точного ведения дуг поворотов;
—техники спусков по трудному снегу (пушистый, тающий, леденистый и др.);
—слалом

Инструктор по горным лыжам.

<<< Предыдущая страница Следующая страница >>>